Les huiles essentielles pour dormir ?
Vous vous réveillez encore fatigués ? Vous avez des difficultés d’endormissement ? Un mauvais sommeil est néfaste pour votre santé et il est important de trouver les solutions adaptées à votre problème.
Avant de voir comment nous pouvons utiliser les huiles essentielles pour faciliter l’endormissement et bénéficier d’un sommeil de qualité, nous allons identifier les bienfaits d’un bon sommeil. Dans cet article, nous verrons successivement :
- Pourquoi bien dormir est-il important pour la santé ?
- Quels sont les types de troubles du sommeil ?
- Quelles sont les causes des troubles du sommeil et d’endormissement ?
- Comment favoriser un sommeil de qualité ?
- Notre conclusion
Pourquoi bien dormir est-il important pour la santé ?
- Un bon sommeil est essentiel pour votre santé. Tel un régulateur de notre corps, il agit à plusieurs niveaux :
- Récupération : la fonction première du sommeil est la récupération, le fait de « recharger ses batteries »
- Système immunitaire : il est important d’avoir également conscience de l’effet booster sur le système immunitaire d’un sommeil de qualité : des maladies du quotidien, jusqu’aux maladies cardiovasculaires et neurologiques.
- Lutte contre le stress : dormir est aussi le meilleur moyen de lutter contre le mauvais stress et les troubles de l’humeur (comme la dépression) !
- Apprentissages : les parents le savent, une bonne qualité de sommeil est primordiale pour consolider les apprentissages et la mémorisation !
- Régulation du métabolisme : mieux nous dormons, mieux nous arrivons à réguler notre appétit, et donc à prévenir les problèmes de santé liés au surpoids ou à un déséquilibre alimentaire
Quels sont les types de troubles du sommeil ?
Il n’existe pas qu’une seule façon de mal dormir : insomnie, cauchemar, somnambulisme, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, énurésie (pipi au lit), narcolepsie, terreur nocturne … En fonction de la gravité des troubles, il est recommandé de consulter un spécialiste.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil et d’endormissement ?
De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de ces troubles : les identifier est le premier pas vers un repos de qualité :
- Environnement : mauvaise qualité de literie, horaires de travail décalés, chaleur, bruit, lumière …
- Troubles physiologiques : excès d’alcool, de caféine, certains médicament, prise d’un repas trop gras …
- Troubles pathologiques : fatigue chronique, maladie, migraine, …
- Troubles psychologiques : du stress jusqu’au choc émotionnel, en passant par l’état anxieux et la dépression …
Comment favoriser un sommeil de qualité ?
Pour retrouver une bonne hygiène de sommeil, quelques conseils peuvent vous aider :
1. Préparer un environnement favorable à l’endormissement :
- Ne surchauffez pas votre chambre (18 à 19°c suffisent) et aérez dans la journée
- Pas d’écrans de soir ! lumière bleue, activités qui maintiennent en éveil (jeux vidéo, film, …) vous empêchent de vous relaxer !
- Lumière éteinte ou tamisée et silence vous aideront à trouver le sommeil
2. Lutter contre vos mauvaises habitudes :
- Evitez les excitants après 16h (café, thé, sodas)
- Eteignez les écrans plus d’une heure avant le coucher
- Evitez le sport le soir
3. Essayez les techniques de relaxation et exercices de respiration relaxants
N’hésitez pas à consulter un spécialiste, qui pourra vous orienter en fonction de votre type de trouble du sommeil, et vous orienter vers les traitements adaptés
L’utilisation des huiles essentielles pour bien dormir ?
La volonté de MAËLLYA est de proposer de manière simple les bienfaits des huiles essentielles. Pour ce faire, nous pré-dosons nos solutions en laboratoire pour simplifier leurs utilisations.
Notre spray assainissant Doux Rêves a été conçu pour bénéficier des bienfaits et vertus thérapeutiques des huiles essentielles. 15 huiles essentielles composent ce produit pour profiter d’un effet relaxant et calmant, qui favorisant l’endormissement et la qualité du sommeil.
Nous utilisons par exemple l’huile essentielle d’Orange Douce, reconnue pour ses vertus apaisante et calmantes, favorisant l’endormissent et le regain de sérénité.
En conclusion
Bien dormir est la base d’une bonne santé, c’est pourquoi il est primordial de retrouver une bonne hygiène de sommeil.
Les causes sont multiples et pour établir avec exactitude l’origine de votre problème personnel, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.
Pour favoriser l’endormissement et contribuer à un sommeil réparateur, les huiles essentielles agissent en relaxant votre organisme. Similaire à un diffuseur de parfum, nos diffuseurs d'intérieur permettent aux propriétés des huiles vous aident à retrouver une bonne santé à travers un sommeil serein et apaisé.