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L'astuce du mois - Septembre 2018 : Bien s'échauffer avant le sport    Les bons gestes Bien-Être
L'astuce du mois - Septembre 2018 : Bien s'échauffer avant le sport

5 raisons de se remettre au sport !

L'étape d'échauffement sert à préparer progressivement le corps et ses muscles à l'effort. La température des muscles va ainsi s'élever progressivement. Faire une séance d'échauffement vous permettra aussi d'éviter des blessures et d'être plus performant !

Cela n'a pas besoin d'être très long : 10 à 15 minutes suffisent amplement. (Conseil : faites un échauffement un peu plus long en hiver pour mieux réchauffer vos muscles.

Voici plusieurs types d'exercices que vous pouvez réaliser lors de votre échauffement : Courir quelques minutes à très faible allure, travailler vos jambes avec des exercices de flexion et d'extension, masse votre nuque et faire des cercles avec votre tête.

Cette habitude vous aidera à optimiser chacune de vos sessions de sport et à être plus performant.